有一个测试方法，vZ8R身体悬挂在单杠上peQG抬起双腿成60度，这时背部是没有弯Lhwo的，所以腹肌下部gaW4没有参与发力，想MW8F训练这部分肌肉，z349为这部分属于髋屈Cuc4，所以需要继续将YyAc向上抬，直到双腿P8O9地面平行，这时背I3qd会弯曲，骨盆也会l0ak上抬，腹肌才会缩lCbN受刺激reTa

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